🔵Ahir la Sra. Teresa Navarro ens va donar consells per periodes d’insomni, aquí en teniu uns quants:
✓ Mantenir un horari constant per anar a dormir i aixecar-se tots els dies de la setmana.
✓ Evitar el consum de substàncies estimulants.
✓ Evitar sopars copiosos abans d’anar a dormir.
✓ Limitar la ingesta de líquids abans d’anar a dormir i prendre el medicament diürètic pel matí.
✓ Realitzar exercici de manera regular.
✓ Evitar veure la televisió, escoltar la ràdio o usar l’ordinador, tauleta o mòbil al llit.
✓ Provar de fer activitats de relaxació abans d’anar a dormir.
✓ Evitar les migdiades o controlar que no superin els 30 min.
✓ Mantenir un horari constant per anar a dormir i aixecar-se tots els dies de la setmana.
✓ Evitar el consum de substàncies estimulants.
✓ Evitar sopars copiosos abans d’anar a dormir.
✓ Limitar la ingesta de líquids abans d’anar a dormir i prendre el medicament diürètic pel matí.
✓ Realitzar exercici de manera regular.
✓ Evitar veure la televisió, escoltar la ràdio o usar l’ordinador, tauleta o mòbil al llit.
✓ Provar de fer activitats de relaxació abans d’anar a dormir.
✓ Evitar les migdiades o controlar que no superin els 30 min.
📌Agraïm la seva presentació i l’assistència de totes i tots els que vau assistir a la xerrada.
📅 Properament anunciarem una nova xerrada dins del Programa d’educació sanitària pel bon ús del medicaments”del Col·legi de Farmacèutics de Barcelona
-
- Què cal saber de l’insomni?
-
- Què cal saber de l’insomni?
-
- Què cal saber de l’insomni?
-
- Què cal saber de l’insomni?